右侧战士三式_瑜伽 · 冬季暖身进阶

2025-07-22 05:04:43

1、步骤双脚并拢，面向垫子短边站立身体向前向下，同时抬高左腿如果可以的话蹬直右膝，身体和左腿平行于地面

2、呼吸保持均匀的呼气，眼睛平视地面

3、动作感受左大腿和臀部发力，上背部和双臂发力

4、常见问题问题1：站不稳解决1：微屈左膝问题2：腿抬不高解决2：不要翻髋，量力而行，上半身与腿部在同一水平线即可

5、细节图示蹬直右膝微屈左膝

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