高考科学食谱的个人经验？

1、从现在开始算起到高考还有不到一个月的时间，在高考冲刺的是这个时候，不仅学生们都处在高度紧张的备战状态，作为孩子的家长们也要进行很好的饮食搭配工作，其中孩子每天要和白开水，这点一定要加以注意。

2、高考冲刺的阶段作为家长要了解孩子的身体状况，特别注意孩子的体重问题，发现孩子体重下降比较厉害的话，应该给孩子多喝一些营养丰富的鸡粥，鸡肉一定要炖的软烂，然后在制作粥品。

3、家长要注意孩子高考阶段饮食一定要注重营养和清淡相结合，高考冲刺的阶段大部分孩子的身体比较紧张，而且心情也会比较急躁，这时候多吃一些蔬菜比较好，特别是还是胡萝卜营养最佳。

4、孩子高考的阶段要注意维生素C的摄取，因为维生素C可以有效的提高孩子的身体抵抗能力，加强孩子的身体素质，建议大家可以准备一些柠檬，每天泡水给孩子喝一些，这样可以补充维生素C。

5、无论是高考的孩子，还是一般的大人，情绪紧张和压力大的时候都会出现身体不适的状况，所以建议家长要给孩子多吃一些水果沙拉，各种水果都给孩子放进去，这样具有调节胃肠功能、预防便秘的作用。

6、粗粮粥也要给孩子经常做一些，建议一个星期至少吃一次，我们可以准备一些红豆和绿豆，另外也可以加入小米和玉米，稍微加一些黑米和糙米，或者一起煮，这样的粥可消除孩子的疲劳和紧张，促进孩子的睡眠。

7、高考准备的阶段需要孩子们消耗很大能量，特别是大脑的记忆力非常重要，所以建议大家要多给孩子吃一些深海鱼，因为这类鱼含有丰富的【DHA】，可以提高孩子的大脑功能，增强记忆。

8、坚果是补充大脑营养的一种最佳食品选择之一，因为孩子高考期间大脑对蛋白质的消耗非常大，这也就要求学生的饮食必须有花生和核桃以及杏仁，另外腰果的效果也很不错，每天每样吃几颗效果很好。