晚上九点后不应该做的事

1、别吃宵夜。过晚吃宵夜会增加，肠胃负担。如果临睡前很饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如说一片全麦面包片。例外，晚餐不要吃的太饱，七八饱即可。也不要过烫，宜清淡，也不过宜太辛辣的食物。

2、别玩手机。晚上玩手机对眼睛的伤害很大。还会影响人和人之间的交流和沟通，尤其是夫妻之间。

3、别大量饮水。会第二天脸部浮肿，尤其是眼睛。如果很渴，可以少量少一点。也不要和咖啡，会刺激神经系统。

4、别做剧烈运动。如果做剧烈运动，会让大脑处于兴奋状态，虽然会很快进入睡眠，但是会影响睡眠质量，不能进入深度睡眠。

5、别看刺激类影视节目。晚上11 点至第二天6点是黄金睡眠时间，所以晚上看刺激类影视节目会让大脑过于兴奋，大脑皮层比较活跃，从而导致入睡困难，或者夜里反复做梦。

6、别吃钙片、维生素补充剂。睡前吃钙片、维生素补充剂不利于营养的吸收，因为身体器官和各项代谢功能在晚上会进入睡眠状态。