告别慢性疲劳的最佳运动方式

当忙碌成为了常态，或多或少会感到疲惫，疲劳则是机体超负荷工作的疙熳阊涓信号。如果长期处于疲劳状态，不仅会挡草邓瑛降低工作效率，还会诱发疾病。有的人经常烦躁易怒、腰酸背痛、头晕眼花、失眠嗜睡、神经衰弱、全身乏力、食欲不振却查不出明确原因。虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠的症状却始终得不到改善。这是典型的疲劳状态，应引起注意。下面小编就给大家介绍一种告别慢性疲劳的最佳运动方式，即律动。

西班牙巴塞隆纳大学的杰力（Alentorn-Geli E）和西班牙埃斯特雷马杜拉大学的古西（Gusi N）都曾对律动是否对慢性疲劳有助益进行过研究。结果均表明：律动可以有效改善纤维肌痛病人的肌痛和疲劳。具体体现在：

1、律动疗法改善微循环垂直律动刺激全身细胞，促进细胞活化及微血管循环，提升身体自愈力。微循环直接参与组织、细胞的物质和气体交换，它具有向组织运输送氧气、营养物质和排出二氧化碳及其它代谢产物的功能。

2、律动疗法提高睡眠质量血液循环改善后，副交感神经的运动会变得更加活跃，由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。充足的睡眠有助于消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，恢复体力、精力，延缓衰老。

3、律动疗法预防及改善肌肉酸痛 一个姿势通常是依靠肌肉力量来维持的，若肌肉长时间处于收缩、静止状态，会引起血循环不良，造成肌肉疲劳、僵硬无力。垂直律动诱发全身肌肉收缩伸张，促使胶原蛋白和弹力纤维蛋白增生，提高肌肉弹性、肌肉质量，预防及改善肌肉酸痛，减缓肌肉退化速度。