如何调节高考紧张情绪

1、不给自己太大的压力：有压力才有动力，但人的承受能力是有限的，考生在考试前不要给自己太大的压力，父母也不要给孩子太大的压力，来自外界的压力越大，孩子的情绪就会越紧张，越容易发挥失常

2、放空自己：在高考前夕，放空自己，放开所有的包袱，什么都不用去想，你会发现原本紧张不安的情绪会慢慢平静下来

3、努力就好：不要把结果看的太重，有的考生就是因为太看重自己最终的考试成绩，结果导致自己过分紧张，没能正常发挥。只要你自己努力了，付出了，不管结果怎样，你都不会后悔，有这种就够了

4、转移注意力：要想有效避免高考综合征，那最好就是转移自己的注意力，考试前不谈与考试相关的话题

5、自我放松：考生要学会自我放松，当感觉到压力很大，感觉自己承受不住的时候，可以来点音乐，做下深呼吸，闭上眼睛休息一会，放松下自己

6、自我暗示：相信自己，相信自己的努力付出，自己对自己说能，相信自己一定会成功，肯定自己

7、鼓励：家长要鼓励自己的孩子，不能因为一次考试成绩不理想就批评孩子，孩子的压力也很大，家长要学会给孩子加油打气！