怎么样才能长高啊?

1、第一步、我们每天早上起来要做的是，跑步、热身：身体保持正直，然后身体向前倾，双臂伸直用力向上拉。衣服也不要穿太多。穿太多不好健身也容易出汗。

2、第二步、每天必须一次、行走和慢跑，也可以找一个伴一起。跑步的时候最好不要喝水，容易呛到大，

3、第三步、长跑：每天一公里来回就可以了，同时还要双手摇动这样会减少劳累，跑下来需要休息15分钟，然后就是跳高重复3-4次，到了晚上要保持好充分的睡眠时间，

4、第四步、如果就空闲的时候也可以做一些运动，比如说，跳绳，跳动，体操，双脚伸直，弯腰弓背，等等，做这种运动全身都会很放松，可以每天都重复做，

5、第五步、可以做引体向上，没天做10个以上就可以了，做这个比较吃力，如果体力不好的是很难做的，慢慢的练习会有提升的，还有仰卧充全煲镆起坐，做仰卧起坐必须要两个人的帮助，这个我们读书的时候，上体育课都有做过吧，每天都重复的做的话是会有效果的，希望每个人都认真学习。

6、第六步、最后一步就是跳跃：身体向上跳，重复4-6次的，尽量每一次跳得比上次高，这样做的话能保持身子，不会驼背，每个人都能完成的任务，加油吧。