长期便秘该如何调理

1、每天一杯酸奶长期便秘的人，可以试试每天可以喝一杯酸奶，能够加速肠胃蠕动，帮助肠胃消化，改善加强人体肠胃能力，缓解便秘的情况。

3、好心情每天保持愉快的好心情，对于缓解便秘的情况也是很有帮助的；心情好了，身体也会跟着变得很健康的哦。

5、经常吃粗粮粗粮中富含粗纤维，经常食用粗粮可以促进肠胃的蠕动，清除宿便，改善便秘的情况。

7、经常喝水，每天最少喝8杯水，保持充足水分，这样有助于肠道蠕动，利于排便。