春天里，男人该这样去健身

在冬天里，很多人都不想出门，待在家中希望可以不被外头吹到，所以，很多男人们伴随着一个冬天，身材变得越发魁梧了。不过，蛰伏了大半个冬天的男人们还是需要出来活动活动筋骨的，要知道，现在已经是春天了。都说一年之计在于春，如果我们在这个季节里好好锻炼的话，那么，可是给我们的工作加分的。

运动前需热身

我们在上学的时候，要是有体育课的话，之前肯定需要热身运动，其实，这里所谓的热身就是为接下来的体育运动做准备，这样也不容易拉伤，更不会造成运动损伤。其实，在大冬天里，我们感受到的除了寒冷的话，还会让我们的肌肉变得很僵硬，比如我们身体的各个器官的功能都处于较低的水平，骨骼和韧带都变得十分的僵硬，此时冒然的运动，只会加重损伤。

运动要走到室外

现在，雾霾天气越来越多，很多人都从室外跑步转战到室内的场所，要知道，在室内锻炼的话还是有很多弊端的。因为，在春天里，我们需要的是与大自然亲密接触，要能够多晒晒太阳才好，这样有助于改善肝脏功能。所以，我们首选锻炼的地方应该是在室外。其次，春天其实很容易春困的，要想解决这一难题，我们必须要多出去，多接触室外。

运动的时间很关键

另外，在春天里，运动的时间还是有选择性的，一般来说，对于很多老年人来说，早上是他们锻炼的黄金时间，那么，早上锻炼的话是否是最好的呢？其实，从实际效果看，应该是在傍晚的那会锻炼才最好，因为我们经过了大半天的活动后，对于我们运动的反应最大，吸氧量也是最大的，此时的运动效果也是最为明显的。

运动的量要控制

那么，春天里，锻炼的话，我们需要如何才能控制这个量呢？其实，从效果看，我们只要能够稍微出汗就已经足够了。很多人误以为出汗越多，运动的效果越是好，其实不然，因为春天的天气相对来说还是比较冷的，如果出汗过多，很容易诱发呼吸道疾病。

看来，在春天里，要想酣畅淋漓的运动一番，也是很有讲究的，其实，要想锻炼的科学与健康，我们还是需要把握一定的规则，只有这样才能够事半功倍。否则的话，只会得不偿失。