炎热的夏季怎样预防中暑

1、尽量避免烈日出行，出行的时间尽量避开10点到2点之间，因为这个时间段是阳光最强烈的时候。出行时最好带上太阳伞，太阳帽，太阳镜，最好涂好防晒霜，以免晒伤。

2、夏季要多喝水，不要等了口渴了在喝水，因为那个时候就表示身体已经缺水了。如果是出汗比较多的话，适当的补充一些盐水，来补充人体因出汗而失去的盐分。

3、多吃蔬菜水果，多吃一些含水量较高的水果，不仅可以补充一些营养物质，还可以补充水分。

4、夏季可以多喝一些避暑的食物，比如说绿豆汤，西瓜、黄瓜、凉的山楂汁等。尽量少吃辛辣的时候，多吃一些清淡的食物。

5、天气炎热，尽量不要穿的太厚和太紧的衣服。最好穿棉，麻，丝类以排汗的衣物。

6、保证充足的睡眠，充足的睡眠可以使大脑和身体各个系统得到放松，即利于工作和学习，也可以预防中暑。