“小腹婆”怎么变“小腰精”

很多已婚的漂亮妈妈们，都有一个共同的烦恼----小痨个壕剧腹上难以掩饰的赘肉。从窈窕淑女一下子变成了“小腹婆”，心中难免要抱怨。拼命的通过节食、运动来减肥，可能短时间瘦下来了，过段时间又会反弹，往往收效甚微。在生活中我也尝试过很多方法，现在我将自己觉得好的几种方法分享给大家。希望年轻的妈妈们都告别“I小腹婆”，都变成“小腰精”。让我们在健康中收获美丽。

工具/原料

呼拉圈

好的运动习惯和饮食习惯

好的饮食习惯

1、”吃好“三顿饭。中国有句俗话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。我觉得老祖宗们留下的这句话非常好，值得借鉴。而且我觉得还要补充一句，晚饭还要吃得早，异佩渥戏晚饭吃的太晚也会造成脂肪堆积，而且晚饭吃的太晚也会影响睡眠。

2、饮食中荤毒搭配。有的美女觉得吃肉会长胖，就只吃素食，其实这种说法是错误的，肉类和动物内脏中有许多人体所需要的营养物质，对我们的身体健康和美容保养都有好处，要想健康的吃出美丽，就应该荤素搭配。

3、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中有许多人体所需要的维C，多吃水果和蔬菜能补充人体所需要的水分，对皮肤的保养、体内排毒都非常有利。

4、饭后不要马上坐或者躺。很多上班一族觉得一天工作特别累，只要有时间就想坐着或者躺着。提醒一下美女们，饭后半小时内不要坐着或者躺着，可以站一站，活动一下。

5、不要吃垃圾食品。垃圾食品中都是一些对身体有害的东西，特别的油炸的，还容易发胖，还有那些碳酸饮料最好都不要碰。

好的运动习惯。

1、坚持转呼拉圈。转呼拉圈就是专门针对腰部和腹部的锻炼，特别是上班一族，长期久坐，腹部脂肪容易堆积，在休息时更应该坚持转呼拉圈。在身体扭动的同时就可以甩掉腹部多余的脂肪。

2、坚持做仰卧起坐。仰卧起坐相信大家都会做，其实这个是最好的减小腹的运动，在做时，我们完全依靠腹肌来带动上身前屈，力量都集中的腹部，用它来减掉腹部多余的脂肪真是太好了。

3、坚持练瑜伽。可能有的年轻妈妈觉得没时间去瑜伽馆，其实不必那么麻烦，我们自己在家里也可以陇擦梆疼练。现在是网络时代，打开电脑，选择锻炼腹部的动作来练习，不在乎动作的多少，只要坚持把动作做到位，效果是特别好的。