影响睡眠质量的小习惯

1、睡前生气：情绪不好 ，东想西想的肯定很难入睡咯。

2、睡前吃夜宵：有点人临睡前感觉饿了，又吃一顿夜宵，才准备睡觉…但是，胃蹲赓忧甘被撑饱了再睡觉会导致胃消化食物的速度减慢，容易导致消化不良，而且，我个人认为：胃撑了，睡的时候，感觉好不舒服啊……

3、睡前喝浓茶，咖啡：导致神经兴奋，难以入睡。

4、枕头过高：影响呼吸的顺畅，同时还会导致颈部不适，一般枕头8CM--12CM比较好。

5、枕着手睡觉：这样影响血液循环，容易导致麻木，酸痛。

6、蒙着被子入睡：这个习铲邑诱匮惯不好，因为这样就不容易呼吸到新鲜的空气，老是吸入自己换气呼出的二氧化碳，容易导致缺氧，引起头晕，头痛。

7、张着嘴呼吸：容易将空气中的灰尘，细菌吸入体内。

8、戴着文胸入睡：有的女性嫌麻烦，晚上穿着文胸入睡，这样容易导致血液循环不顺畅，使胸部不舒服，严重的还会造成乳腺类疾病。

9、手机放在床头柜：这个就不用说了吧，手机本身辐射就比较大……