半脊柱扭转式瑜伽体式怎么做

2025-05-07 04:17:50

1、首先坐在床垫子上，勾脚脚跟向远蹬，腿肌收紧向下呈贴地，脊背挺拔向上屈右膝，让左脚放在右腿外侧。

3、下巴朝左，前腹部始终靠近腿部，脊背挺拔向上，双肩后窄吸气。

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