如何摆脱“大象腿”办公室美腿秘诀

别跷二郎腿跷二郎腿的坏处很多，除了会影响背部脊柱健康，还会让腿型变得越来越丑。长时间将一条腿搭载另一条腿上，回影响被压腿的血液循环和淋巴循环，新陈代谢速度会减慢，久而久之脂肪很容易堆积起来，说不定还会有很多可怕的“橘皮组织”出现呢！跷二郎腿只适合在个别场合，日常生活中无论何时何地最好都不要翘起二郎腿哦！

一边工作一边动动腿脚单位没开展工间操也不要紧，几个小动作一样能帮你保持好身材。（1）坐在椅子上，伸直双腿，脚抬离地面，绷直脚面保持这个姿势5秒钟，每组10个，一天3-5组；（2）身体坐直，双脚平放在地面上，抬起脚跟坚持5秒钟，让小腿肌肉充分拉伸，每组10个，一天3-5组；（3）身体坐直，双脚平放在地面上，踮起脚尖，用脚踝的力量左右旋转双脚，左右各10次，一天3-5组，起到拉伸小腿肌肉的作用。

珍惜每一次“抬屁股”的机会在办公室里得懒就懒，坐着旋转椅把文件送到附近的同事那里，这样的行为你有木有？运动瘦腿其实是点滴积累起来的，抬起陷在椅子里的大屁股，每隔1小时就要活动活动——去倒杯水，给同事送文件、讨论问题站起来，去取快件、复印文件，去一次洗手间……这些都是不错的活动方式哦~

上班下班“走起来”规律的有氧运动是提高腿部新陈代谢最好的方法！每周3次，每次30分钟以上的运动才是最有效的有氧运动。平时工作压力已经很大了，去健身房的时间根本腾不出来，不如把上下班的时间好好利用起来。在办公室准备一双舒适的运动鞋，走到地铁站或多走1站公交车站吧！健步走时（最好是步速快一些）腿部肌肉会反复的收缩和松弛，缓解腿部静脉压力；这一过程是有氧运动，还可以很好的消耗脂肪。上班下班各走上30分钟，不久你就会看到效果！

没事儿敲敲胆经中医理论认为，时常敲敲胆经能够帮助堆积在大腿上的“垃圾”排出，缓解大腿水肿和静脉曲张。敲打胆经的方法很简单，坐位或立位，用双拳去捶打大腿外侧正中线，从外侧根部（靠近臀部位置）一直敲到膝盖外侧，有时间就敲敲吧！力度一定要适中，千万不要敲出乌青来哟。

以上5个运动小方法都是利用零星时间积累起来的，要想有效果，贵在坚持！