如何摆脱“大象腿”办公室美腿秘诀

工作忙起来久坐不动，晤液呶鹣随手抓来快餐填饱肚子，习惯穿紧身弹性又差的服装……这些坏习惯最终的结局只有一个——长出一双大象腿。听起来就毛骨悚然，赶快活动起来吧，和大象腿说再见！

一边工作一边动动腿脚单位没开展工间操也不要紧，几个小动作一样能帮你保持好身材。（1）坐在椅子上，伸直双腿，脚抬离地面，绷直脚面保持这个姿势5秒钟，每组10个，一天3-5组；（2）身体坐直，双脚平放在地面上，抬起脚跟坚持5秒钟，让小腿肌肉充分拉伸，每组10个，一天3-5组；（3）身体坐直，双脚平放在地面上，踮起脚尖，用脚踝的力量左右旋转双脚，左右各10次，一天3-5组，起到拉伸小腿肌肉的作用。

上班下班“走起来”规律的有氧运动是提高腿部新陈代谢最好的方法！每周3次，每次30分钟以上的运动才是最有效的有氧运动。平时工作压力已经很大了，去健身房的时间根本腾不出来，不如把上下班的时间好好利用起来。在办公室准备一双舒适的运动鞋，走到地铁站或多走1站公交车站吧！健步走时（最好是步速快一些）腿部肌肉会反复的收缩和松弛，缓解腿部静脉压力；这一过程是有氧运动，还可以很好的消耗脂肪。上班下班各走上30分钟，不久你就会看到效果！