睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

2025-05-18 04:39:43

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

  双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

小腿、脚踝运动二:在一只脚的脚尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上,在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾。

睡前美腿操 赶走你的“大象腿”

翘起、绷直脚尖。这一动作要领为,脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

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