颈后高位下拉怎么做？

2026-04-26 22:52:53

首先选择合适的重量，双手全握把杆，挺直腰背，低头俯身，大臂往内旋，吸气时向下拉，拉至颈后位置，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。