怎样瘦腿提臀？

2025-10-25 22:57:35

1、双脚打开与肩同宽脚尖指向外侧。

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2、保持深蹲的动作向上跳，受臀大肌的发力慢慢的下来。

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3、把泡沫桶放在腿下上背部挺直，脚尖回勾，吐气发力向上。

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4、吸气时回落。

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5、每次做20次，做三组很好的锻炼到股四头肌。

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