怎么预防心血管疾病

因为奶奶心脏安过支架，所以老人家特别注意心血管疾病的养生知识。平时就总在我们耳边说，年轻的时候要先预防，以免老了吃亏。那么怎么预防呢？奶奶的办法主要是培养良好的生活习惯和食疗。因为是药三分毒，如果能通过良好的生活习惯和日常饮食来守卫我们的心血管，那真真是极好的！

工具/原料

想要健康的决心

坚持下去的毅力

生活习惯篇：改掉坏习惯，培养好习惯。

1、禁止坊嘧侵抻熬夜。早睡早起身体好。我身边的朋友，可以做到21点~22点睡觉的，1只手都数的过来，5点到6点起床的几乎没有。要养成这个习惯可以循序渐进，一点一点的达到目标。

2、禁止暴饮暴食。你看，白雪公主成这样了，你还喜欢她吗？皇后都懒得杀她了。最最关键的是，最后她很可能患心血管疾病然后离我们而去。

3、禁止吸烟。吸烟的危害有多大就不重复了，损人不利已。还是早早戒掉为妙！

4、加强锻炼。复杂的我们就不说了，最简单的锻炼就是走路和跑步。只要你能坚持每天跑步半小时或者快走1小时，身体会告诉你，锻炼的意义。

食疗篇：选择很多，我介绍几种平日比较好做的菜。

1、【凉拌海带丝】海带能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。后期我会把这道菜做一次上传上来。

2、【洋葱炒鸡蛋】洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时还具有降血脂、抗动脉硬化的功能。详细做法可点击链接。

3、【西红柿蛋汤】西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4、【肉沫茄子】茄子有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，降血压。后期我会把这道菜也做一次上传上来。

精神力量篇：坚持就是胜利！

1、做到以上这些其实不难，难的是能坚持下去。奶奶的原话是：“生活有规律，吃清淡，少盐，少糖，多吃蔬果，加强锻炼。”奶奶今年76岁，气色还很红润，精气神也棒棒的！愿大家都可以身体健康，长命百岁！希望可以帮到大家哦！