便秘如何治疗效果好，强烈建议

1、坐马桶自我训练生活中，许多人早巳习惯了,方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。

2、摄取充足的水分专家们一致认为，便秘者的当务之急是,检查饮食状况。对付便秘最飒劐土懿重要的饮食项目,是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊

3、放松心情当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。