怎么预防眼疲劳、眼干涩

眼疲劳、眼干涩表现为视物稍久册会出现模糊不清，眼睛干涩、结膜红痛、头昏，甚至恶心、呕吐等，好发于过度用眼、照明不足、戴度数不合适的眼镜、电脑画面与办公室亮度差别太大及患有近视、远视及身体衰弱的人。此外，眼球表面的泪水分泌少也会使角膜受损。

小贴士

1、 长期视疲劳可导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网筹弧缇郊膜剥离等眼疾也容易伴随着用眼过度而来。 减缓眼疲劳，要注意光纤适宜、距离适度，每工作1小时闭眼休息10min或做眼保健操，保证充足的睡眠，给眼睛补充维生素及矿物质（维生素A、B族维生素、维生素才，钙、铁等。

防病食疗

1、 过度用眼的人可常吃柑橘类水果、胡萝卜、番茄、南瓜、红枣、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、粗粮等。多喝水，滴有清润作用的滴眼液，对眼睛干涩也有帮助。

2、 决明子明目清肝，可常吃。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、目赤多泪，防止视力减弱。