几点运动小常识！

1、人体旗帜被认为是人类最美丽的运动健身。每个人都认为这是很困难的动作，但是在街头运动中，人体旗帜就是很简单的动作。由于人体的旗帜属于侧杆式训练，所以许多人在练习时，认为这需要强大的腰腹力量。所以他们会做很多横向训练，但是人体旗帜对这方面并没有什么要求。对于这部分来说，他们并不缺乏力量，他们缺乏的是技巧。如果力量基础更强，或者体重和身高很低，那么你只需要学习以下三个技巧。

2、上手悬挂技术，不要放松肩膀，不要完全放松肘部在做人体旗帜时，手就像“拉”一样，称之为“上手”，它完全有能力处理人体旗帜。当这样做的时候，很多人会完全放松肩膀和肘部，这是错误的，所以它不仅没有力量，而且很容易伸展肩膀。有些人用拉背训练来做这件事，这显然是错误的，因为背部伸展会造成离心状态。所以正确的方法应该是面拉，同时肩膀收紧，肘部不完全放松。

3、下手支撑技术，不是“推”力，而是“向上”力很多人都在考虑用自己的力量来推动身体，这是错误的，同时弯曲手臂推是更错误的，这可能需要更有力的推动才能到达那里，而新手不能做到这一点。正确的方法是依靠上臂的力量来完成下手的支撑，允许肩胛骨和其角度调整。在这一点上，对下手支撑的力量的需求就完成了，所以基本的训练不能忽视肩膀的力量。

4、不要“推”向上，“推”向上，“推”向上需要更多的力量新手阶段，不要觉得腰椎力量可以“挺直”身体，即使腰椎力量很强大，也做不到。因为人体旗帜是不稳定的，腰的力量是分散的，没有方向，所以很难进行“提升”。正确的方法,只是身体晃动的带动腿，使人体旗帜达到绝佳的位置。与此同时，新手必须注意角度有多高，角度越高，力量越强，难度就越小。这就是人类旗帜技术的问题，有一定基础的人，可以就此开始训练了。