瑜伽初学者的注意事项

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前2到3小时不能进食，联系后半个小时进食比较科学。

2、练习前尽量解完大、小便。

3、在练习瑜伽后至少30分钟再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、高血压、低血压患者，颈部受过伤害的人，眩晕病人，心衰的人机经期女性不建议做倒立体式，以免头部充血而发生危险。

6、不要担心自己筋骨硬，承受不了芋黹抵榀各种姿势的折磨，其实只要遵循正确的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的方法，做到“量力而行，持之以恒”即可。

7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒服。练习时最好光脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

8、尽量每天都在同一时间段进行练习。

9、练习时保持空气流通对于呼吸很重要。

10、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。