失眠睡不着怎么办

1、　　晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。

2、　　顺其自然。睡不着不要强制自己睡，那样更不容易睡着了，这个时候你应该躺在床上，尽量放空自己，无论你脑海中闪现什么你都不要克制，让它们顺其自然，那么你很快就能睡着了

3、　　调节心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情郁闷、压抑，造成你睡不着，这就要求你平时要学会调节你的心情。多出去散散心，放松一下。

4、　　中医疗法：世界精神病协会首席专家：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复拎粹蠃账复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。

5、　　还有一点是睡觉前不要喝过多的水，但是可以喝一点牛奶，时间长会不舒服的而且自己刚开始要是睡不着的话，以后就更难入睡了。