LEISUREHILL讲解登山时保护膝关节和预防治疗

1、使用专业的登山杖两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响，减少背包带来的负重。使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷

2、在登山行走前，可以做一些简单的热身，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般登山运动量小，出现不适应的情况。

3、使用护膝，保护膝关节，减少因下山时身体的重量对膝关节冲击。最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝，可有助减低膝盖不必要旋转，纾缓痛楚。