夏季午睡应该注意些什么

1、注意姿势。1.午睡的姿势不必强求右侧卧，因为时间较短，只要能迅速入睡就行。可以将裤带放松，便于胃肠蠕动，有助于消化。

2、2.对于趴在桌子上午睡的人来说，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减少挤压，较易入睡。

3、3.靠着大岸羔囹椅子背午睡时，不要将头部直接耷拉在椅背上，最好在头后垫一些柔软的物品做枕头，腿放在椅子上，这样有利于腿及全身的血液循环，还可以预防腿部静脉曲张。这个比趴着睡要更好一些。

4、注意忌“随地就睡”。不能随便在走廊里、树荫下、草地上、水泥地面就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处睡觉。应该找一个安静避光的地方侧卧睡，最好脖子下垫个可以当枕头的东西。

5、注意人群。岁数较大且体重超标的人不太适合午睡，因为会增加血液粘稠度；血压较低的人不适合午睡，呼吸会相对更困难；有失眠的人也要避免午睡，可以做一些轻松的事情。

6、注意时间。人最佳的午睡时间以10——30分钟为宜，不宜过长。因为一旦时间过长，由浅涞虍颐吨睡眠进入深睡眠阶段，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，若此时醒来，就会感觉周身不舒服畹晗掇工甚至更加困倦。另外，时间过长的话，晚上可能会导致失眠。最佳午睡时间在中午1点钟左右。