如何使小腿粗大的腿变得细小

2025-05-30 13:18:49

1、吸气，两腿屈伸，臀部往上提，双手向前举，尽力往上抬，呼气。动作保持15秒。

3、吸气，身体往前倾，双手着地，两腿伸直，臀部往上提，呼气。动作保持15秒钟。

5、吸气，身体保持站立，双手插腰，左脚屈伸垂于半空中，呼气，15秒钟过后，换右脚做此动作。

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