青少年失眠最好的治疗方法

1、引起失眠的因素有很多种，例如：饮食方面，情绪因素，起夜等多方面，大家晚上尽量少喝水，减少上厕所的次数，有人就是一起来就很难在入睡了，不要喝含有咖啡因的饮料和一些刺激大脑的东西

3、还有注重体育锻炼，因为它不仅会使你的身体变强壮，还能让你感觉到放松，可以在睡前慢跑一会，还可以做一些减压瑜伽，运动完泡个热水澡有助于睡眠

5、睡觉前或者是睡觉的时候听一些轻音乐，例如钢琴曲和一些较慢的歌曲之类，这样会使你的大脑感觉到放松，慢慢就会想睡了