右侧简易盘坐扭转_瑜伽 · 备孕
1、单人步骤双腿交叉盘坐在垫面上，双手放于双膝身体水平向右侧扭转，右手触地，左手放于自己的右膝保持臀部两侧坐实垫面，颈部同时扭转
2、双人步骤两人背靠背，简易盘坐，臀部尽量靠近对方，双手放于双膝身体水平向右侧扭转，右手触碰对方的左膝，左手放于自己的右膝保持臀部两侧坐实垫面，颈部同时扭转
3、呼吸吸气延伸，呼气加深扭转
4、动作感受腰背挺直，双肩展开
5、细节图示保持臀部两侧坐实垫面两人背靠背右手触碰对方的左膝
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