吃什么减肥减肥不用节食！！！

1、洋葱虽然很多人都不太喜欢洋葱的味道，但是洋葱确实是一种非常营养健康的食物。洋葱富含叶酸、钾、锌、硒等多种元素，而且还能够清除体内的氧自由基，抗衰老，降低血脂浓度，刮走体内多余的油脂，提高体内的新陈代谢，能够很好地帮助我们减肥。

3、紫薯紫薯和红薯都含有丰富的维生素和膳食纤维，既能够饱腹，又能够帮助我们体内刮油，有很好的减肥效果。不过，红薯的含糖量要比紫薯更高，而且紫薯中的花青素还有很好的抗衰老的效果，所以选择紫薯会更好。另外，紫薯的刮油效果非常的强大，所以如果吃多了的话，肚子里面的油水不够，容易让人产生恶心反胃的感觉。