如何自己练习篮球三步上篮

1、加速度&第一步

1、一般进入3分线内2-3步就开始三步上篮，也可以4、5步不过一般人估计这时候都到篮底了。

2、第一步是自己双手拿球的前面一步，注意这个时候自己还没有双手持球。

2、第二步

第二步自己开始双手拿球（持球），双手接球后的一步就叫第二步，这时心里默念1并伸出左脚往前一步。

3、第三步

第二步之后，再迈出一步往前就叫第三步（三步上篮其实叫二步上篮更准确），，这时心里默念2并伸出右脚往前一步，往往这一步开始上篮。

4、投篮

第三步后身体半腾空状态，左手护球右手托球并在半空中把球投到篮筐内。

5、手腕&打板

一般投篮最好手部有个手腕下弯投篮动作稳定一些，采用打板篮下投篮方法更加稳定。

6、练习模式

可以晚上结合夜跑，在半个篮球场或一个篮球场小步跑反复练习，不但能很快熟练掌握三步上篮动作还能很好强身健体。