保持心情愉悦有哪些办法

1、阅读书籍心情季吟咋拿郁闷时，不如读读书，看看自己一直想看都没看完的书籍，当你认真阅读的时候，烦恼早就被丢在一舍膺雕沆边了。当自己静心博览书籍的时候，蓦然回首，原来那件烦恼的事情，现在看了不值一提，自己只不过是在庸人自扰罢了。

2、看电影或者追剧心情低落时，给自己减减压。通常这种时候，就不要去干自己不想做的事情了，例如工作和学习。这个时候就不要把自己逼得太紧了，适当的放松放松，才是走出烦恼的最好方式。

3、跟亲近的人倾诉烦恼烦恼压在心间，不会消失不见，它只会滚得越来越大，变成自己心里的一块心结。适当的给亲近的人诉说一下自己的心情，会让我们的心有一个排泄口，释放压力。

4、尝试跑步或者做运动跑步，当自己跑起来的时候，烦恼也会随着风慢慢的变淡，积压在心底的负能量也会随着汗水一块蒸发，最后消失在空气中。

5、听音乐听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。