减脂餐之芦笋虾仁粗粮便当
1、鲜虾去壳去虾线，放少许料酒和盐腌制20分钟。
2、把红薯和山药切成块，盖上一层保鲜膜，上锅蒸熟。
3、芦笋去掉老根，斜切成段。
4、不粘锅烧热后放油，放入芦笋，翻炒后放虾仁，等虾仁变红，加少许盐，炒匀即可出锅。
5、蓝莓洗净擦干，装入便当盒。
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1、鲜虾去壳去虾线，放少许料酒和盐腌制20分钟。
2、把红薯和山药切成块，盖上一层保鲜膜，上锅蒸熟。
3、芦笋去掉老根，斜切成段。
4、不粘锅烧热后放油，放入芦笋，翻炒后放虾仁，等虾仁变红，加少许盐，炒匀即可出锅。
5、蓝莓洗净擦干，装入便当盒。