几点运动小常识！

1、经过强化训练后，许多人做的第一件事就是收拾好衣服回家，事实上，你还需要慢跑5分钟，伸展5分钟来减缓血液循环，防止肌肉中乳酸蓄积过多。

3、有些人每周都会改变训练计划，以寻求新的刺激，事实上，这是完全没有必要的。在不改变训练动作的情况下，尽量使用超级组和力竭组，或者改变动作节奏、组间休息时间和训练器械。

5、做腹肌训练的同时，不要忽视背部肌肉的训练，因为这是一对拮抗肌，如果两块肌肉的力量太不一样，很可能就会受伤。

6、加强胫骨前肌的锻炼(小腿前侧)，小腿肌肉和胫骨前肌相互协调。锻炼非常简单，只要你在看电视时保持膝盖伸直，脚趾向上翘停留几分钟就行了。

8、不要一味只是在固定自行车上做有氧运动，多尝试不同的有氧运动，这可以提高你的整体表现，包括减少脂肪。