臀大肌如何拉伸？

2025-12-28 15:26:35

首先面朝上仰卧在瑜伽垫上，然后把右腿搭在左腿上面，双手从腿的中间和旁边穿过去抱住左腿向身体这边靠近，一定要把腿摆正，让骨盆在中立位上，保持这个动作拉15~13秒，同理左边的脚也是这样拉伸。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。