如何科学健康有效的减肥

1、减肥前，了解自己的体质、体型，及要达到的效果。

2、按时休息，不熬夜，晚上11点之前休息。

3、每周运动三到五天，每次运动30分钟以上，有氧运动跟无氧运动相结合，其实帕梅拉是个很不错的运动项目，运动后30分钟记得补充水分，以免水分的流失。

4、控制饮食，控制饮食，控制饮食，重要事情要说三遍。早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐清淡为主，晚上8点过后不吃夜宵，不喝甜品。