怎么才能保护好眼睛

现在手机时代已经是当今社会潮流了，全国人每天平均看手机时间都在4个小时以上，少年儿童更为严重平均为6小时以上使用时间。为更好保护眼睛视力，日常眼睛养护是少不了的。

一、加强饮食调理

1、1.性昼缙倘补充花青素：饮食当中有许多常见的食物都具有养眼护眼的食物，因此为了保护眼睛，就可以在平时适当多吃一些。建议可以多吃富含花青素食物，可以选择多吃蓝莓、樱桃、黑莓一类水果，同时可经常熬制紫米粥吃，这样可以促进眼睛视紫质的形成，并改善眼部微血管的弹性和局部血液循环。　　2.补充叶黄素：叶黄素可以帮助眼睛阻挡蓝光，可以避免视网膜受到损伤，并有助于保持视觉灵敏。此时就可以多吃菠菜、洋葱以及红苋菜等食物。　　3.补充胡萝卜素：胡萝卜素在被摄入之后，可以转变成对视力有益的维生素A，尤其是可以促进眼感光物质的合成。故建议可多吃胡萝卜一类食品。

二、避免过度用眼

1、过度用眼是导致视力下降的主要原因，所以在日常生活当中一定要注意避免视力疲劳。尤其是对于需要长时间面对电脑的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以眺望远方或者闭目养神。另外，应该避免在强光或者昏暗的环境中看书写字，否则会让视力受到影响。

三、做眼保健操

1、经常做眼保健操是不错的护眼方法，可以采取挺胸站立和头部稍仰的姿势，瞪大双眼并尽量让眼球不停转动，这样放松眼部肌肉。患者可以对眼部以及太阳穴等部位进行适当按摩，以便起到调节眼肌和晶状体的作用，并能有效减轻眼睛产生的疲劳，进而改善视力。