平时吃什么食物可以增强抵抗力

1、柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，这些富含维生素C的水果，能助于增强免疫系统功能。

2、很多人觉得坚果是零食没什么作用那就错了！坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪和抗氧化物质，同样有助于增强免疫力已经促进孩子身高发育。

3、海鲜：比如三文鱼、虾、螃蟹等，富含锌、硒等微量元素，有平衡身体元素的涉及助于提高免疫力。

4、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等，富含维生素A、C和抗氧化物质，可以增强免疫系统。

5、酸奶和发酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶酪等，富含益生菌，有助于维持肠道健康，提高免疫力。

6、姜、大蒜和洋葱：这些调味品富含抗菌和抗炎物质，可以增强免疫系统。