慢跑，你不知道的事~
1、很多人都忽略了跑前必备的拉伸与热身，尤其对于不经常赓议谑怎锻炼的人和运动小白，这点是要牢记的，拉伸和热身能使肌肉活跃，唤醒能量的运作机制，可以有效防止跑步中的肌肉拉伤。然而拉伸是全身性的，看看你是否做对了呢。图片上的动作很全了，跑前和跑后同样适用哦！
3、跑后拉身和跑前相同，最好10~20分钟。比较推荐啊< 坐位体前屈> 也可以进行<小腿和大腿按摩>放松 也可以<泡泡脚>来放松
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