夏日瘦腿全攻略，要美不要小粗腿！

1、1.苹果：有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。2.红豆：含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。3.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。4.海苔：富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。5.芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。6.香蕉：卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。　多吃这些食物，减少糖分、淀粉和脂肪类食物的摄入很重要喔！

2、二、精油按摩篇精油是从植物中萃取出的芳香物质，是一种纯净清澈的液体。精油不但能发出迷人的芳香气味，更对人体身心健康具有种种疗效。所以精油是被公认的最安全、健康、无任何副作用的产品。按摩是最直接也最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.按摩也是适合所有腿型的一种方式

4、2；要给精油预热，取5-6滴（根据肉肉的多少可以增减哦）精油于掌心，先是双手用劲儿搓，等到掌心双手发热，精油预热工作就完成了，这样预热一下更利于吸收效果哦，下来需要按摩哪里就把精油均匀涂在哪个部位

6、4：这一步要说下刮痧板的用处，首先，“刮痧疗法”，是以中医皮部理论为基础，在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

8、刮痧完了，再使用保鲜膜包住按摩过的小腿部20分钟，可以促进排水，消除水肿注意的是，取下保鲜膜2个小时之后才能冲洗啊

9、三、运动篇说点实在的想要瘦的快些建议白天运动，晚上精油按摩，效果不是一般的好，运动说得多了大家肯定也不爱听，如果能坚持估计这个世界也没有胖子了吧哈哈，但是每个人标准不一样，对于那些身材火辣的美女们我想她们的座右铭肯定是：要么瘦要么死！想要瘦总是要付出的吧，下面是2组瘦腿动作，看电视的时候呢可以边看边做，简单易学效果还好

11、要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。说起运动不得不说你付出多少收获就会有多少，想让下半身减肥，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！以前下班都会座公车回去，后来决心减肥后都是走着回家，其实走了感觉真没有那么远，给自己定一个目标，有了目标之后实施起来就会有动力了，看着每天不同递增的数字真的很有动力，其实坚持着坚持着也就成为习惯了，不想瘦都难。最后要说的是，无论哪种方式的减肥都要坚持，能站着绝不坐着，能坐着就绝不躺着,减肥在于持之以恒，不可急于求成，美妞们加油！