夏天怎么预防中暑

1、夏日饮食应该主要以清淡不宜过于油腻，要多吃杂粮，，如小米、燕麦、地瓜等......为身体排毒，不能过多地吃热性食物，如：荔枝、番石榴、开心果、瓜子、以免加重体内的火气，此外，也要少吃冰冷的食物。

2、经常食用大枣、香菇、枸杞、冬瓜、苦瓜这一类具有清热去火功效的食物，可以达到去火气、健脾胃的好处。多吃瓜类中的冬瓜、笋瓜，同样可以达到消暑的效果。

3、到了酷暑的夏季，很多人为了保护眼睛蚋草扭佤避免阳光的照射，都会戴太阳镜。对于工作需要长期暴露在外的人员来说，这一点也显得尤为重要。很多人认为戴的颜色越深越好。其实，镜片挠亚桃垓颜色过深会严重影响能见度眼睛也容易受到损伤。正确选择太阳镜的标准应该是：镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最好，这样，可以抵御紫外线的照射，而且看东西的清晰度是最好的，同时看外界物体的颜色变化也是最小的。

4、要多吃苦味的食物，因为苦味的食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等多种成分，具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等多种功效。时常吃这种食物，还可以达到败火气的作用。

5、穿的衣服最好选用棉、丝、或者是麻类的布料。这种类型布料的透气性比较好，穿在身上即使出了汗也会感到很舒服凉爽，因为这种类型的布料可以使汗水的蒸发加快。

6、到了夏季，人的新陈代谢旺盛，消耗的体力较多。再加上夏季气候燥热，容易导致睡眠不足的现象。所以，在午休的时间睡上一个小时的觉，让身体各个器官系统得到充分的休息，也是预防中暑的一个好办法。