固定器械高位下拉动作怎么做？

2026-01-11 20:54:48

首先坐在凳子上，固定住双腿，双手握住把杆，挺胸收腹，背部挺直，身体微微后倾，吸气时双手向下拉，拉至胸部上方，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

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