固定器械高位下拉怎么做？

2026-05-06 03:15:24

高位下拉，首先坐在器械上，手握住扶柄，背挺直，肩胛骨下沉，双眼看向正前方，将扶柄拉至锁骨处，再慢慢的还原，手臂始终保持微曲，肩胛骨往内收，再慢慢的还原，做3-15次。

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