失眠，睡不着怎么办

1、睡觉前不要做让自己兴奋的事，比如自己很喜欢看的小说，你会看一页又一页，不舍得放手，看的自己越来越兴奋，就好难睡着了。

2、当你该睡觉时却比较兴奋时，听一些比较平静的轻音乐让自己静下来。慢慢入睡。

3、第一个方法：下载一些你听不太懂的英语听力，数学题讲解，或者你觉得很枯燥的电子书，睡觉时听，不知不觉你就睡着了。我记得我总是在剞麽苍足数学课时睡着，下课时又精神抖擞，数学老师讲解的声音就像是强力的催眠药，不要几分钟，我就控制不住自己的双眼，睡去了。别听很动感的音乐。

4、第二个方法：很类似，那就是拿着这样你觉得很枯燥的书，躺着，手拿着书放在头上面看，很快，你觉得手，眼，脑都累了，很快，你就睡着了。对我来说，数学书是最靠谱的。

5、第三个方法：闭着眼睛，两手按住自己的太阳穴，慢慢的给自己按摩，转圈转圈，什么都不要想，只慢慢的享受自己给自己的按摩，慢慢的就舒服的睡着了。

6、还是睡不着时，打开电脑，但不是看网页看视频，而是对着一本书，练打字，不用思考，只是打字。眼睛的疲劳，手的疲劳，以及枯燥的文字，会让你很快就想睡觉。反正我就是这样。那时候晚上该练打字速度，可是半个小时不到，我就要睡了。

7、当你睡不着时，不要烦躁，越烦躁越睡不着。试用这些方法，还不行的话，那干脆起来，出去冲刺跑跑步，出出汗，当你很疲惫的回来，冲个凉，你会很舒服的睡着。有时候累了会比较困。