乳房胀痛可以如何快速缓解

　　乳膊蜾踬简房胀痛可以如何快速缓解，乳房胀痛是乳腺症状中常见的一种现象，相信很多女性朋友并不是很了解乳房胀痛的应对方式，一起来看看减轻乳房胀痛的方式：

　　首先，我们可以从自己胸罩的佩戴上注意。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　其次要保持愉快、乐观健康的心态，劳逸结合和积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生。

　　在饮食方面，不喝咖啡、不吃巧克力、可可和过咸食物，不宜过多进食补品，要多吃蔬菜和水果，少吃动物脂肪，没有专门的指导，不要随便吃含激素的药品，这些都可使疼痛缓解。

　　还可以自己进行轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，除此之外要改变自己的饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。