如何应付精神压力

日常生活中一些琐碎的问题，堆积起来足以形成精神压力，特别是在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，年轻一代的精神压力与日俱增。压力是一把双刃剑，适当的压力使我们提高警觉，增强学习和工作效率。但过度强烈或持久性的精神压力，就会出现各种疾病，危害我们的健康。

那么该如何应对精神压力呢?

1、积极乐观的处事态度

凡事要抱积极乐观的态度，对事不要太斤斤计较，尽量往好的方面去想，每天笑一笑，世界多美妙！多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己，世界上的一切事情都不可能尽善尽美。

2、认识自我，量力而行

凡事要量力而为，充分认清自己的长处和短处，不要勉强自己做一些超乎自身能力的工作，按部就班，工作效率会更高。调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

3、保持良好的健康的生活方式

均衡饮食、作息定时、适量运动；切忌借助烟酒甚至毒品来逃避现实。简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

4、多多参加活动，丰富自己的业余生活

多参与有益身心的活动，不但可以扩阔自己的生活圈子，而且有助松弛身心；也可培养嗜好，例如养鱼，种花，下棋，听音乐，读书等。静坐一会和冲一个热水澡都有助于舒缓紧张的生活节奏。自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

5、多多倾诉，宣泄自己的不良情绪

人不能单独生活，需要家人、朋友的鼓励与关爱。任何人都会有情绪波动的时候，但要记住乱发脾气只会使事情越弄越糟，所以遇到问题，尝试着向家人朋友倾诉，发泄一下情绪。向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上 述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。