上班族如何保护自己的眼睛？

1、不要一直盯着电脑屏幕，隔一两个小时，要闭上眼睛休息一下，或者是抬眼看看窗外，看看绿树。

2、小时候学的眼保健操，是简单有效的护眼方法。觉察到眼睛干涩难受的时候，可以做一做眼保健操。

3、电脑屏幕，最好调成护眼模式。而且注意坐姿，眼睛不要离电脑太近。电脑屏幕的亮度要随着环境的明暗做出调整。

1、有近视的朋友们，平时可以不戴眼睛，但是看电脑，或者是看电视的时候，最好戴上，并且隔一段时间就要去查验一下自己的度数。

2、保证良好的睡眠，很多人都有晚上睡觉前玩手机的习惯。建议减少玩手机的时间，而且晚上最好也把手机调成夜间模式。

3、多吃一些护眼的食物，比如富含维生素a的胡萝卜等。喜欢喝茶的朋友，可以泡菊花茶，菊花茶有养肝明目的效果。