女性日常保养卵巢的方法有哪些

卵巢健康对女性的重要性已经众所周知了，它管理着女性雌性激素分泌，与女性形体、容颜等等密切相关。化妆品只能在外部修饰女人的美丽，卵巢却能让女性由内而外的散发女性成熟的魅力，所以每一个女性都应当重视保养自己的卵巢，世上没有丑女人只能懒女人，让我们从现在做起，每天坚持不懈，做好卵巢的日常保养功课。

饮食宜忌

1、富含叶酸食物对卵巢好。叶酸是一种水溶性维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果，全谷类食物中，例如：橘子、香蕉、苹果、胡萝卜、番茄等等均富含叶酸，多吃富含叶酸食物能降低卵巢癌的发病率。

2、多吃豆制品对卵巢好。豆类食品富含大豆异黄酮，这种物质能保养卵巢健康，保持女性容颜年轻。

3、高钙食物有益于卵巢保养。女性在生活中应当注意补钙，保持每日摄入足够钙质，能有效降低卵巢发病率。

4、补充维生素C、维生素E。有研究显示，维生素C和维生素E都具有降低卵巢癌发病率作用，因此，补充充足的维生素C、维生素E很有必要。

5、调节情绪，保持良好睡眠。情绪对女性健康十分重要，日常生活中应当注意减轻自传陔侔抒己工作和生活中的压力，排解不柯遭本忿良情绪，保持良好的健康心态。保证充足睡眠，睡眠不仅可以补充体力，还可以让身体器官得到休息，卵巢延缓衰老。

6、适量运动。保持一定运动量能让身体免疫力加强，在运动中也可以让内脏得到锻炼，卵巢在运动中也能自由呼吸，得到有益锻炼。

7、经常按摩三阴交、复溜、照海、涌泉、关元、气海、神阙等穴位，能有效促进女性内分泌，有益于卵巢保养。