如何快速睡眠，体改睡眠质量

1、 吃饭别吃过多或者是过少，适量就可以。晚上吃得太多会影响你的消化系蕙蝤叼翕统工作。也不能吃的太少，晚上会把你饿起来，还会胃痛，肚子响。

3、 催眠音乐，可以上网去搜一下催眠的音乐，贝多芬的等等都行，这个方法也可以帮助我们改善睡眠，提高睡眠质量。

5、 香蕉，在睡觉之前吃一根香蕉，能助于我们睡眠，还可以燃烧卡路里、促进肠道蠕动。