如何提高记忆

1、多多锻炼。锻炼是提高记忆力的必要，我们可以做一些专门的记忆练习，比如消失的小球，记忆宫殿等等。

2、通过背诵来锻炼记忆力。背诵的东西很多，我们的脑子就要不炝里谧艮断工作，当达到一个上限的时候，如果突破，我们的记忆力就会提高很多。

3、科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。咀嚼时同时也在锻炼着我们的大脑。

4、人的精神活动能减轻记忆力衰退，玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数楫默礤鲼目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5、运动。运动健身可以有效地促进大脑自我更新，不断锻炼我们的脑部，提高我们的记忆力。

6、多吃鱼类，可以向大脑提议矣把噌供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。