怎么样健康减肥

1、首先，健康减肥并不等于节食不吃，不但不能不吃，还要吃得好，吃得营养，吃得全面，即满足自身一天所需营养即可。在此基础上，要制定自己的减肥计划，时刻监督自己。

3、中午的时间可以喝两杯热茶，因为大脑的饥饿感受器和渴觉感受器都位于下丘脑所以我们容易把渴感误认为成饿感，而这时如果吃过多的东西的话，会使一切前功尽弃，所以此时喝杯热茶或热水，既解渴又能保持饱腹感。

5、午睡睡醒后可以做点有氧运动。一来兴奋起自己的神经，二来可以消耗多余的脂肪。此时健身比更早的时间健身效果更好，肌肉可增加22%左右。

7、晚饭后一小时，适当的运动后可以来杯低脂酸奶，有助于大脑分泌褪黑素，改善睡眠。

9、最好晚上11点前就睡觉，良好的作息也是健康减肥的必要因素。