怎么样减肥最健康，最有效

1、注意饮食，过年期间的胡吃海塞，极大的破坏了自己的饮食习惯。之所以年后体重增长，不规茸垂扌馔则的饮食占据大部分原因。设计自己的饮食计划，需要具体到每餐吃什么·吃多少等具体化细节。要以蔬菜水果为主，少吃肉类。

3、减肥说的很容易，但是做起来却不是那么轻松。必要时可以给自己一些动力。这些动力可以来自自于家人的关怀，朋友的问候，甚至是肥胖所造成的疾病。有了这些动力，减肥必经事半功倍。

5、游泳减肥。游泳是所有运动中脂肪消耗最多最快的运动。每天游泳，不仅能大幅度提高自己的心肺功能，而且塑身效果超级棒。如此好的减肥方式，还不赶紧行动起来。